Сон, привычки и быт
Почему 8 часов сна не всегда гарантируют восстановление
Почему можно спать 8 часов и не высыпаться
Многие считают, что если спать положенные 8 часов, организм полностью отдохнет. Однако качество сна не менее важно, чем его длительность. Факторы как нерегулярный режим, стресс перед сном и неправильные условия в спальне могут мешать глубокой фазе сна, необходимой для восстановления.
Это важно знать, чтобы не ошибочно считать себя выспавшимся и избежать снижения концентрации и усталости в течение дня. Попробуйте наладить регулярный режим, создайте комфорт в спальне и избегайте яркого света и гаджетов перед сном.
Проверьте, насколько ваш распорядок способствует глубокому сну. Заметили, что спите положенное время, но чувствуете усталость? Возможно, пора внести изменения.
Источник: CDC, Sleep Foundation
Это важно знать, чтобы не ошибочно считать себя выспавшимся и избежать снижения концентрации и усталости в течение дня. Попробуйте наладить регулярный режим, создайте комфорт в спальне и избегайте яркого света и гаджетов перед сном.
Проверьте, насколько ваш распорядок способствует глубокому сну. Заметили, что спите положенное время, но чувствуете усталость? Возможно, пора внести изменения.
Источник: CDC, Sleep Foundation